co jeść

[...] bardzo dobre efekty w redukcji tłuszczu. Co do diety, wystarczy na początek zmienić nawyki, np. zamiast ziemniaków ugotować sobie do obiadu ryż bądź makaron durum, nie jeść ciastek, zwykłego chleba, lodów itp. zacząć zwracać uwagę na tabelkę z tyłu produktu i dobierać wartościowe produkty. Pić b.dużo wody (ja piłem około 5l n-gazowanej [...]

może dlatego że 50g słonecznika to dodatkowe 9g ww 22g tłuszczu! 12,5g białka roślinnego(lipnego) i ponad 260 kcal! Jeśli uwzględniasz to w swojej diecie i pasuje Ci do ustalonego bilansu kcal oraz rozkładu białek/tłuszczy/węglowodanów to ok. Ale po tym co pisze widze że Ci nie pasuje tylko tak po prostu sobie wymyśliłeś i na siłe próbujesz to [...]

dokladnie 10 wskaowek zywieniowych poczytaj kiedy co jesc i trzymaj sie tego jesli jestes ekto nie musisz wcale liczyc kalori tylo jedz duzo często i zdrowo najwaznejsze zebys cwiczył i nie przejmował sie tym ze nie masz idalnej diety suplementow itd

[...] w 100%, +50g ryżu do posiłku 4, więc teraz rozkład BTW wygląda tak: 2,0(z roślinnym 2,6)/1,6/3,5/3055kcal - dzień treningowy. W nietreningowy chyba jeszcze odejme troszeczke wegli... chociaż sam nie wiem, może chuuy. Uf, uf, uf, ide jeść bo mnie znowu potwornie ssie po tym treningu... Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-14 21:42:36

[...] po treningowy, tyle że wówczas już nie jedzą znowu białego ryżu(bo po co, jak już się uzupełniło glikogen węglami prostymi z carba, wafli ryżowych czy rozgotowanego ryżu) tylko ww złożone o niskim ig + białko. Myśle że jeśli z 5 min po treningu zjesz wafle ryżowe lub banana czy 2, to 45 minut później możesz jeść po treningowy ww złożone + mięso

Bzdura !! Po ch.j tak zniechęcać ludzi. Na początku ułożona dieta nie odgrywa aż tak znaczącej roli .. wystarczy odpowiednio dobierać rzeczy które zjemy. Jeść to na co mamy ochotę ale robić to z głową.

burgos to taki bialy ser chudy ma 12,5 bialka na 100g, 0,3 tluszczu i 3,1 wegli:) wklejalam z exela i tak mi jakos wyszlo bez sensu... teraz jak poprawilam i dodalam co dojadlam to mam prawie 1600 kcal... powoli powoli sie ucze jesc tyle, a ze ja nie cwicze silowo to nie bede jesc 2000, gora 1800... jak na razie waga stoi a ja czuje sie [...]

[...] wcześnie rano i moje pytanie brzmi czy jeśli przed hiitem zjem np płatki z mlekiem to uchroni mnie przed katabolizmem czy to za mało? Jeśli to zły pomysł to co powinienem jeść? Może jakieś suple? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zachowanie masy, poprawienie dynamiki, spalenie tłuszczu, Staż treningowy [...]

[...] oliwę z oliwek? Czasem zdarza się, że śniadanie jest posiłkiem przed treningowym, więc z czym ewentualnie mógłbym je zamienić ee... z przed treningowym? to chyba oczywiste Nie będzie to z niczym kolidowało? Trochę dziwnie będzie jeść owsiankę na obiad, ale jeśli tak można to oczywiście dostosuję się. Nie za dużo tłuszczy? Wychodzi ponad 1g/kg mc

[...] dopasowany do Twojej osoby, Twojej kieszeni, gustów kulinarnych, zapotrzebowania, metabolizmu itd? po co Ci dieta jak nie łapiesz o co chodzi? do podwieszonych, czytać! masz wiedzieć co i po co a potem jeść z głową 1.zbędna rzecz 2.kasza,ryż,makaron to tylko symbol - możesz dowolnie zamieniać takie produkty na inne o podobnych wartościach i ig

[...] Obiad 16.30 Drugi Obiad 100g ryżu białego Jogurt Naturalny(150g) W sumie: B.12,1 / T.5,2 / WW.86,7 / KCL.444 18.00 Trening *Bezposrednio po Treningu Olimp Carbo 50g (B.0,T.0,WW.45,6 ,KCL 186) lub 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 19.00-19.30 I nie mam pomysłu co na obiad(ryba, tuńczyk może makaron?) oraz kolacje jeść. Co zmienić?

siema mam pytanie mam do dyspozycji 20 ampulek testosteronu depo z filmy Galenika. jak byscie rozpisali cykl na tym??? moze cos do tego dolozyc??? ja widze to tak jedna ampulka co 4 dni myslalem jeszcze o metanabolu na pierwsze 4 tygodnie na kicka ale sam nie wiem czy to dobry pomysl. oczywiscie po cyklu clomid i hcg na odblok. dieta jest w [...]

[...] rodzina, chyba że były żeberka lub inny hardkor, często też sam przyrządałem zdrowe posiłki dla całego domu. Najpierw wywal takie rzeczy jak majonez czy mleko tłuste, ja zmieniłem mleko na 0,5 % i dawało radę. Głównie chodzi o to żeby dużo poczytać o odżywianiu i jeść z głową. W naszym wieku (15-18) lat nie potrzebujesz takiej restrykcyjnej diety

[...] z bólem, bo ciężko to wytrzymać Wyciskanie od czubka przy dużych ciężarach też czuję ból w stawach barkowych, ale to nic niepokojącego, to po prostu od dużego jak dla mnie ciężaru. Nigdy wcześniej takimi obciążeniami nie robiłem. Ostatnio coraz cieplej i nie chce mi się jeść. Więc zamiast kaszy wrzucam jakieś orzechy/migdały, czyli masowy LC

[...] pobudzają rożne narządy w organizmie do lepszego trawienia i lepszej przemiany. 2. Jaki jest wpływ cynamonu? (Który osobiście uwielbiam). Przeczytałem ze nie powinno się jeść więcej niż 1 porcje na tydzień. Powoduje marskość wątroby itp. Ale co z krajami indochińskimi?! Gdzie ta przyprawa jest stosowana codziennie w naprawdę dużych ilościach. [...]

Witam, na wstepie chcialbym troche sie usprawiedliwic. Mam 16 lat, dwoje rodzenstwa i czasami ciezko jest mi zadbac, by posilki (glownie obiad) byly zdrowe i pelnowartosciowe - jak to ktos na forum powiedzial 'co mama ugotuje'. Nie lubie tez gwaltownych zmian, wiec nie chce wyznaczac sobie scislych granic i calego jadlospisu na zas, przynajmniej [...]

A więc tak co powinienem zjeść przed wyjściem na bieganie. Jutro posiedze dłużej ułoże diete z zapotrzebowaniem itd. Wyrzucic tunczyka i dac 100g twarogu a na sniadanie jajka? Co jesc przed treningiem co po bo z tego co sie dowiedzialem to po treningu powinienem jesc obiad a nie przed. Ile czasu jesc przed treningiem posilek i ile po?

po 12 latach doszedłem do wniosku że ta cała masa nie jest mi do niczego już w życiu potrzebna ;) to sobie lekkomyślnie przestałem ćwiczyć i jeść jak normalny człowiek a nie jak psychol co 2 godziny hehe bo jak ustawiłem se lapa w kuchni to czasami już z niej nawet nie wychodziłem między posiłkami hehe no i mnie ****a przez 3 miechy tak zalało [...]

[...] bo nie jestem chudy ale nie jestem gruby stawów kolanowych nie mam takich smukłych a łokciowych tym bardziej, przemianę materii hmm mam nie za szybką, odrazu wykluczyłem typ mezomorfika ponieważ raczej nie jestem tym szczęściarzem. Co do diety to w ogóle nie wiem o co w tym chodzi, tylko tyle żeby jeść dużo ryb i mało tłuszczy i cukrów ??

chciałbym jeść 5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h 3 z nich to pełnowartościowe posiłki więc chyba jak dwa z nich zamienię na samo białko to myślę że nie będzie źle